■心のための栄養素として、ヘム鉄、アミノ酸、ビタミンB群に並ぶ重要な栄養素が、亜鉛です。栄養療法の院内でも、亜鉛を処方される方は大変多いようです。まず、真っ先に注目したいのが、亜鉛の欠乏は低血糖症の引き金にもなる。ということです。

血糖値の安定＝心の安定であるということは、栄養ボディ療法全般を通してお伝えしてきていますが、この血糖調整を行うホルモン、インスリンの分泌を調整する役割を果たしています。インスリンは、本来、血糖値の上昇とタイミングを合わせて分泌されるのですが、亜鉛が不足すると、調整機能に支障がでて、低血糖症状をまねき、それがメンタルの問題へとつながります。（よって、低血糖症のみならず、糖尿病においても、重要な栄養素です）。血糖値の安定が心の安定につながる。よって、亜鉛は心の安定に非常に重要な栄養素なのです。

■低血糖症の方はもちろん、メンタルの問題を抱えている方、感情が不安定な方で、当方サイトの情報に心当たりがある方、糖質制限を試みている方は、ぜひ、亜鉛を摂取してください。

■以下に心当たりがある方は、低血糖症の可能性が高いです。心の回復のために、亜鉛のサプリメントが役立ちます。

●イライラ、不安感が、甘いものを食べる事でよくなったことがある。
●甘い物やスナック菓子、清涼飲料水やチョコレートなどほぼ毎日口にする。
●空腹時に、甘いものを食べることが多い。
●頭痛、しびれなどが、甘いものを食べることで落ち着いたことがある。（←血糖調整機能がおかしくなっている可能性がとても高いです。）

●空腹の時間が長い。
●忙しくて、食事を抜きがち。
●一日一食、もしくは二食のことが多い。
●空腹が続いたあとに、どか食いをする。
●食事の内容にあまり関心がない。（お腹がふくれればいいという感覚で、あまり考えずに食事をしている）
●炭水化物（ご飯、麺、パン）の食事がほとんど。
●お菓子や、スナックでなんとなく食事をすませていることがある。（←低血糖症になっているか、予備軍の可能性が高いです。心のための栄養素も圧倒的に不足しています。メンタルに問題があるなら、その原因は間違いなく、食事にもあります。）

●安定剤や抗うつ剤の効果を感じられない。（←もともとの原因が低血糖症や脳の栄養素不足にある場合、まずはそれを改善する必要があります。）

●食後にものすごく眠くなることがある。日中ひどい眠気に襲われる。
●夕方に強い眠気を感じたり、集中力がなくなる傾向にある。
●夜中に目が覚めて、なにか食べることがある。
●体重が増えた、痩せにくくなった。（←身体が血糖調整をうまくできていないときの症状です。 ）

ひとつでも当てはまる方で、心に問題を抱えている、心が重い、など何らかの改善を望む方は、ぜひ、亜鉛のサプリメントと、糖質制限の食事を実践してみましょう。心を回復させる糖質制限食について、詳しくは栄養ボディ療法をご参照ください。低血糖症の方は、大抵、ヘム鉄、ビタミンB群、アミノ酸、ビタミンDも欠乏しており、これらのサプリメントも心の回復に必須ですので、合わせ試してみてください。

■亜鉛不足によって血糖調整がうまくいなくなる、ということは、食欲のコントロールに問題が生じる、ということです。どんなに胃に食べ物が入っていても血糖値が下がるとお腹がすいたと感じ、食べたくなる欲求が強くなります。

●甘いものが大好き
●必要以上に間食をしてしまう、
●食べる事がストレス解消
●食べてもすぐにお腹が空く
●食べないと眠れない

など、食べる欲求がうまくコントロールできずに、体重増加に悩み、ダイエットに苦労している人は、亜鉛欠乏の可能性があります。

実際、摂食障害に悩んでいる人の調査では、亜鉛が不足している人が半数にものぼったという報告もあるそうです。

■アルコールを分解することに亜鉛は使われる上に、加工された食品は亜鉛の含有量が少ないため、あっという間に亜鉛は不足します。男性にとっては男性ホルモンの合成や精子の形成に影響がでます。物事へのやる気や性欲が減退する原因にもなります。当然精力にも影響がでます。成長期の亜鉛不足は身長がのびない原因にもなるそうです。鉄も亜鉛も同じような食品に含まれているので、現在、鉄不足の方は、亜鉛不足も疑ってください。

亜鉛不足でおきること

• やる気がでない。情緒不安定、行動異常（怒りのコントロールができないなど）、記憶の問題、うつ症状
• 食欲不振（または以上増加）
• さまざまな皮膚症状
• 脱毛
• 傷の治りが遅くなる
• 下痢、胃腸障害が起こる
• 風邪を引きやすい
• 免疫低下
• 味覚が鈍い
• 性腺発育不全
• 男性不妊の原因に
• 鉄欠乏性貧血（フェリチンが足りない方は亜鉛も足りていないことがほとんどです）
• 活性酸素障害

■女性の場合、亜鉛不足は低血糖症や食欲コントロールの問題に加え、妊娠の維持、母乳にも影響を与えます。

■亜鉛は、インスリンだけではなく、性ホルモンほか、様々なホルモンと関わっているミネラルなのです。

■爪・髪・肌を強くし、酸化を防ぐ働きがあるので、若々しさのための栄養素ともいえます。

例えば、

●傷の治りが悪い、跡が残りやすい（虫さされや擦り傷の跡が残ってしまう）
●風邪をひきやすい。インフルエンザやウイルス系が心配（免疫が低下している）
●髪がぬけやすい。ハリが弱くなった
●乾燥肌で、肌が荒れやすい（アトピー性皮膚炎含む）
●アクセサリーで、皮膚があれたことがある

などは、亜鉛不足のサインですし、

●濃い味を好む。味覚が落ちた。
●嗅覚が鈍い
●爪に白いはんてんがある
●性欲が落ちた

などは、かなりの亜鉛不足が懸念されます。

そしてもちろん、低血糖症のかた、メンタルが安定しない方も、亜鉛の不足が多いに考えられます。

亜鉛の効果のまとめ

• 皮膚を守る
• 妊娠の維持
• 骨を丈夫にする
• 味覚・視覚・嗅覚を正常にする
• 脱毛の改善
• けがや火傷の回復を促す
• 精力増強
• 前立腺障害を防ぐ
• アレルギーの抑制
• 成長を促す
• 糖尿病に（インスリンの構成成分）
• からだの酸化防止、免疫

■心の活力ニュートリション亜鉛も、栄養療法の院内で使われるサプリメントと同じ原材料、濃度と品質で、飲みやすさはそれを凌駕するつくりに仕上がりました。日本国内生産でありながら、圧倒的に価格をおさえました。安心して続けられる、使用者視点の、栄養療法のための亜鉛サプリメントです。

■酵母とは発酵を起こす菌類の総称で、味噌や醤油などは酵母を利用した食品です。この消費にはグルテンやイースト菌、糖質やカゼインはふくまれておりません。

■成分は高濃度のまま、粒の形状に丸みを持たせて、飲みやすさにもこだわりました。

摂取目安の推移（個人差があります）

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