4-3 身体与内心对话:血糖值与情绪

身体与内心对话:血糖值与情绪

我迫切地想告诉你一个法则:“血糖值的安定=内心的安定。”

后面我会大致说明一下,希望你能掌握血糖值与内心的关系。

人进食后血糖值会上升(正确来讲,是糖分让血糖值升高)。血 糖值上升,促进胰岛素的分泌,帮助降低血糖值,最终恢复到与空腹 三四个小时相同的数值。血糖值不会下降到比空腹时的数值还低的水 准。这是正常的状态。

在糖分(甜点、米饭、面包、面类、水果)摄取过度时,维生素 B族、铁元素以及矿物质等营养物质不足会导致调节机能下降,进而 引起胰岛素的分泌时间发生错乱,导致血糖值降得太低。血糖值降低 后人体会很危险,所以身体为了自保,会释放升高血糖值的荷尔蒙。 例如,胰高血糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质醇等荷尔 蒙就能起到这种作用。

  这些升高血糖值的荷尔蒙就是出现问题的原因所在。肾上腺素



具有兴奋作用,可以稳定人体的不安情绪。去甲肾上腺素也有兴奋作 用,是激发人体干劲时必不可少的荷尔蒙之一。肾上腺皮质醇也可以 缓解不安情绪。人体为了升高血糖值分泌这些荷尔蒙,在它们的影响 之下,不安和焦躁情绪愈加强烈,而且荷尔蒙无端被消耗之后,关 键时刻会出现荷尔蒙不足的现象,身体会变得没有干劲,抗压能力 也会降低。

血糖值过度下降,导致荷尔蒙紊乱,精神上就会出现很大的问 题。但是,血糖值持续在一个很高的数值时会引发糖尿病,血糖值太 低会出现功能性低血糖症。同一种症状,也会因个体差异产生不同的 类型,在此就不细说了。

或许有的人会说血糖值降低、过度低下等都跟自己没有关系。不 过,如果你有“什么都不愿意干”“有点抑郁”“没有干劲”“感到 不安”“无法从过去走出来”等心理问题的话,还是应该好好检查一 下自己的血糖。可能是你没有察觉,但是血糖值降低确实可能给情绪 带来不良的影响。

空腹时人会表现出烦躁、注意力涣散等症状。相信你也有类似的 经历——空腹持续时间太久,情绪会紊乱。这种情况下,吃点东西就



能解决问题。这也表明了血糖值与内心状况息息相关。因压力大暴饮 暴食的人会导致血糖值上升从而带来兴奋感,这种兴奋感给人体会带 来一定的危害,所要才忍不住要吃。

一大早吃水果、蛋糕或者喝果汁等好甜食者,爱吃甜的零食的 人,经常吃乌冬、拉面、通心粉等食物的人,不吃小菜只吃米饭等主 食的人,喜欢喝啤酒、鸡尾酒等含糖量高的人,如果摄取含糖量高的 食物后仍然无精打采的话,那你就要注意了。

为了解决这一问题,你需要每天注意饮食,让血糖值维持在稳定 的状态。

那么,如何保持血糖值的稳定呢?

4章:把灵魂和身体都喂得好好的
4章-1 对自己最好的爱,是成为更好的人
4章-2 你要活得比你的身体久

4章-3 身体与内心对话:血糖值与情绪


4章-4 你的身体反映出你的修养
4章-5 戒掉糖分
4章-6 给你的身体充充“铁”
4章-7 你的卡路里充足吗?
4章-8 30岁后,你必需的身体辅助品

4章-9 把灵魂和身体都喂得好好的
4章-10 你具备很多才能,只是内心能量不足
4章-11 为什么比别人更容易“缺油”?

 

⇒抑郁症最佳治疗方法(为什么心灵需要营养辅助品呢?
⇒抑郁症吃什么药好

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