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各位中国朋友，大家好！ 心理顾问桥本翔太先生在日本执笔撰写的畅销书 《一个人也能好起来》 在中国也付梓问世了！ 本书除了深入浅出地阐述了如何保持心灵健康、以及消除不安的方法之外， 而本网站是为介绍在这本论著中推荐的“翔太营养补充品”而开设的汉语版网站。 然而，通过低糖质食疗法和专用营养补充品神奇般地痊愈了。正如《…》中所说的，要想恢复心理健康，必须为大脑提供充分的营养。为此，专用营养补充品将发挥立竿见影的功效。这在西方已逐渐成为人们的常识，但在日本和中国，知道这件事情的人仍属少数。请您务必尝试“翔太营养补充品”。 |
桥本翔太
- 临床心理学专科教育学硕士
- 心理咨询师
- 音乐治疗师
在国立埼玉大学学完音乐教育学
并进入大学院深造，学习临床心理学专业，获取硕士称号。
在私立高中任教师之后，
开始作为作家、心理咨询师、
音乐治疗师开展活动。
拥有小学、初中、高中、特殊教育等各种教师资格证。
完成了音乐疗法、梦境分析、创伤后应激障碍（ PTSD）
和咨询方法论等学业课程。
通过自身疾病的治疗，他深切感到要想使衰弱的精神恢复正常，
获得刚柔并济的心理健康，提高生活质量，
必须从身心两方面着手，双管齐下。
以这些经验为基础，他创建了Shota Method(翔太理论)。
来自日本各地以及海外的听众都踊跃参加他举办的各种专题研讨会与讲座。
引言 一个人也能好起来
谁都有过“最近什么都不想干”“不知道为什么总是觉得难受、焦躁”“不想离开床上”“不愿意动”的情绪。遇到这种情况，心情难免会郁
结痛苦，身体也会出现乏困或沉重的感觉。
偶尔还会伤心落泪，或者胸闷不
已，甚至因为一点鸡毛蒜皮的小事也会怒火中烧，厌烦一切。你会感觉身体和内心里的力量都被抽空，没有半点力量……
在这种状态下，你不仅会丧失干劲，连出门的气力也会失去。甚至有的时候，一个冲动之下，想永远地消失。
我小的时候，因为家庭环境问题，以及在学校经常被欺凌，我的体质变得很虚弱，而且还患上了被国家指定为特殊疾病的病症。当时，我过得一直很痛苦。
升到小学以后，我对人的“内心”有了很大的兴趣。大学的时候，我主修音乐教育学，研究生攻读心理学专业。随后，我成了一名心理顾问，为很多人做心理方面的咨询。而且，通过自己的努力，我还成了一名音乐疗法师。
我创作了一些钢琴作品，用音乐引导病人，使人的内心恢复到更好的状态。通过这些活动，我更加确信了一点：人的内心是有“能量”的。
所有的不安、悲伤、焦躁、痛苦、无力都是因为内心能量枯竭所致。缺失让内心健康有活力所需的“内心能量”，就会呈现出颓废、萎靡的状态。
面对同等繁琐的事情，有的人可以心平气和地处理，有的人则会陷入低落的情绪中难以自拔。而且，有些人小时候或年轻的时候很容易从消沉的情绪中恢复过来，现在却频频受到不安情绪的困扰。还有一些人拼命学习，企图改变自己，练就一颗强大的内心，但在残酷的现实面前，只能为软弱不安的自己感到悲哀。
即使是同样的人，经历同样的事，其内心状态也会因岁月变迁有所差异。他们应对事情的心境与“内心能量”残留的多少密切相关。只要拥有“内心能量”，任何原因引起的痛苦、焦躁、无力感都可以克服。内心能量得以恢复后，人就能从不安、悲伤、无力感等负面情绪中解放出来。只要视野变得开阔，眼前的问题就能迎刃而解。
如果出现问题后，没有解决的欲望或是什么都不想做的话，那是因为你的内心能量不够！
读了这本书以后，你的不安、悲伤、怒气、无力感都能被治愈，你会真实感受到内心能量在逐步恢复。你的心情放晴了，阻碍你人生的高墙看起来也会矮一大截。到时候你就会想，“人生竟然还有这么舒适的过法。”没错！这一切都取决于你的“内心能量”。
事实上，内心能量不足时，越是用正面思考法、自我分析、过去分析、心理学方法重塑自己，越会让内心能量陷入负数的窘境之中。
内心能量为负数的时候，即使学习很多与心灵有关的知识来让自己变得元气满满，也无法真正从痛苦的状态中解救自己。于是，我们开始责备一事无成的自己，并因此丧失了自信，掉入更加痛苦、悲伤的深渊。
东日本大地震时，“内心能量”枯竭的人比比皆是。我就是其中之一。
我是日本福岛县人，东日本大地震给了我很大的打击。不间断的报道、
亲朋好友的安全、发电所的状况、连续的余震、风评受损……前所未有的困境让我首次感受到了无比强烈的悲伤，内心能量已经消耗殆尽。我所信仰的“人生观与价值观”几乎瞬间被瓦解一空，而且面对不堪一击的人际关系和看不见的将来，我竟然连爬起来的能力都没有了。
我学过心理学，并且以心理治疗专家的身份活动了很长时间，可是在这样的环境中，我居然会产生巨大的无力感。而且，不知为何，即使我像以往一样分析内心、分析自己，也无法回到快乐的从前。我丧失了自信，在悲伤情绪中无法自拔，内心无以言表的不安与悲痛日渐恶化，丝毫不见好转。那是一种内心能量完全枯竭的状态。
现在的我已经明白了原因。恢复内心能量需要特殊的身心调节方法。当时我都没意识到这个问题。
东日本大地震是我改变的一个契机。与家庭、父母、孩子、丈夫、朋友、上司之间的人际关系，恋爱的烦恼，工作或金钱的问题……只要活着，就会遇到很多消耗内心能量的事情。每每遇到内心能量枯竭的时候，我们就会变得不愿意从床上爬起来、不想动……“内心能量”一旦衰竭，人就像陷
入了泥沼一样，难以从痛苦与不安中拔出，这时，负面情绪会趁机占领我们身体的每一个细胞。
所有负面情绪的根源往往都是“不安”。伤心、生气、忌恨、嫉妒、不自信，都是不安所致。痛苦的时候，注定要与内心的自己苦战，“不安是什么？到底要怎样面对不安？”针对这一问题，很多人用以往所学的内心疗法并无效果，反而会让悲伤转化为绝望。就在这时，我终于发现了一个令我吃惊的法。这是一种和我在研究生时期所学的传统心理疗法所不同的方法论。
我注意到许多人之所以无法恢复元气，是因为他们和我有着一样的误解。为了镇压负面情绪之——“不安”，恢复内心能量，需要用下面三个新的观点来解决。
a. 人都有消除不掉的不安
b. 不安的时候，只要靠近它，就能恢复平静
c. 内心能量受食物与身体营养状态的影响
第1章也会讲到，人都具备“元认知”的能力，可以客观看待自己。正因为如此，人才会有无止境的不安。只要了解这一原理，就能找到真正应对不安的方法。改变应对方法，枯竭的内心能量就可以逐步恢复。
一旦知道人有无尽的不安，你可能会觉得担心。没有关系。这本书会教你正确理解人与不安的关系和原理，帮你重新审视应对“不安”的方法。你会重新恢复内心能量，不安终会消散，你会获得一颗宁静的心灵。
人的内心都有自然治愈的能力。身体受了重伤后会自然愈合，骨折以后骨头也能再度痊愈，内心也是一样。任何人都有让内心恢复的能力。无论现在的你处于多么痛苦的状态，哪怕你已经脆弱到动了，那也没关系。你的内心，一定可以恢复。
我所说的并不是等待时间帮我们解决问题。只要做到提高内心自然治愈能力、并且不妨碍自己提高内心的自然治愈能力，就能尽早从苦痛的状态中解脱出来。内心的自然治愈能力原本就不高，如果再加以阻碍的话，恢复起来会更加漫长。
很多人明白身体有自然治愈能力，却不知道心灵也具备这项能力。因为大多数人，包括我自己都不相信自己的内心拥有自然治愈能力这种东西。想要恢复内心的时候，只会考虑该做些什么。
讽刺的是，为了让自己从痛苦的境遇中解脱所做的努力，反而会影响内心的自然治愈能力，妨碍内心的恢复。好不容易结出的血痂，被自己活生生地揭了下来，伤疤只会越来越深。
不打扰内心的自然治愈能力也是内心能量得以恢复的一大重要条件。任何人都不可能知道自己什么时候会遇到沉痛的悲伤或负面情感的袭击，我也一样。但是只要明白它们背后“不安”的真面目是什么，找到应对方法，负面情绪就不足为惧。
如何让内心得到真正意义上的恢复，如何让自己走上更加舒服快乐的人生？我会用我从深切悲伤和巨大不安中走出来的经验来告诉你答案。
桥本翔太
→抑郁症书籍 抑郁症最佳治疗方法《一个人也能好起来》4章：把灵魂和身体都喂得好好的 摘抄